|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
Izvedenica je od u nas poznatijeg S faktor-a striptease fitness za svaku ženu autorice Sheilla Kelly.
Jedinstveni je program koji kombinira metodu ass faktor vježbanja kao pripremne vježbe zagrijavanja i ples uz, oko, i na šipci.
Zašto odabrati ples na šipci i ass faktor kao rekreativni tip vježbanja?
Ovim jedinstvenim programom možete preoblikovati svoje tijelo, steći zamamnu čvrstu figuru zaobljenu na pravim mjestima, vratiti zaboravljenu mekoću pokreta, senzualnost te podići nivo samopouzdanja. Kontinuiranim treningom naučit ćete novu vještinu, razviti sposobnost orijentacije u prostoru, kreativnost i novi pristup slušanju glazbe, povećati nivo snage, fleksibilnosti i izdržljivosti te dobiti ugodnu masažu reproduktivnih organa ali i cijeloga tijela.
|
Ass faktor kao metoda vježbanja korijene nalazi u Kineziologiji (anatomija pokreta), dijelu znanosti o pokretu koja sve svrsishodnije objašnjava ljudski pokret. Djeluje u smislu Kineziterapije (posebnog djela fizioterapije – terapije pokretom) koja podučava sposobnost tijela da se kontrolirano kreće. Nadalje, ulazi u domenu Kinetologije (znanost o umijeću pokreta) koja tumači pokret kao izraz i uzrok čovjekova psihofizičkog razvoja. Kinetologija uspoređuje svrhovitost pokreta s njegovim umijećem izvođenja i stavlja ga u estetički kontekst. Metodama kinetologije
uz ostalo, objašnjava se i razvoj obrednih plesova primitivnih naroda pa su one pronašle primjenu i u društvenoj antropologiji, objašnjavajući razvoj plesa i baleta u kojima se pokretom umjetnički iskazuje duševno stanje likova koje utjelovljuju plesači. Ass faktor objedinjuje nekoliko poznatih tehnika za istezanje i jačanje tijela
kao što su baletne vježbe istezanja, pilates posture, te tehnike kružnog kretanja
zdjeličnog pojasa (pokret preuzet iz obrednih plesova primitivnih naroda) i prirodnog dinamičnog spiralno-valovitog gibanja kralježnice. U svjetlu ovih tehnika, ass faktor metoda predstavlja terapeutski oblik pokretanja tijela u smislu istezanja i razgibavanja ukočenih dijelova, jačanje oslabljenih segmenata te zahvaljujući kružnom, spiralnom
i valovitom gibanju nudi ugodnu masažu kako cijelog tijela tako i unutarnjih organa ponajprije onih smještenih unutar zdjeličnog pojasa. Ass faktor metoda vježbanja posebnu pažnju posvećuje disanju kao samopostojećem pokretu udah-izdah u smislu
hranjena mišića kisikom kako bi oni postali gipkiji, a tijelo pokretljivije.
Osim što utječe na vaše fizičko tijelo ass faktor metoda vježbanja ima za cilj buđenje ženske senzualnosti, povećanja samopouzdanja te novog osjećaja za doživljaj vlastitog tijela uključujući imaginaciju, dodir i rad na osjetilima.
Ples na šipci zahtjevna je plesna tehnika koja za svoju izvedbu osim vlastitog tijela koristi i rekvizit – šipku.
Šipka stoji vertikalno u prostoru i svojom pozicijom diktira smjer i način izvođenja plesnih kretnji. Osim što se izvode plesne kretnje oko i uz šipku poseban izazov predstavljaju elementi koji se izvode na šipcia za čije je izvođenje potrebno svladati određene vještine, primjerice, savladavanje sile teže, izvođenje akrobatskih gimnastičkih elemenata te posjedovanje određene razine sposobnosti snage, koordinacije i fleksibilnosti.
Prednost!?
Ništa od gore navedenih sposobnosti, vještina i doživljaja nije uvjet za početak bavljenja ovim programom. Sve potrebne vještine uče se korak po korak a potrebne sposobnosti nadograđuju i produbljuju.
Ovim se programom rekreativno mogu baviti sve punoljetne djevojke i žene bez ograničenja u godinama (gornja granica još nije određena).
Program se odvija u grupama s malim brojem polaznica.
|
1. Disanje – svaki trenutak vježbanja treba biti potpomognut udahom ili izdahom. Duboko disanje veoma je važno za svaku vježbu jer se unošenjem veće količine kisika u stanice povećava rastezljivost tijela.
2. Sporo izvođenje vježbi (usporite!) – oslanja se na princip dubokog disanja koji pokreće i završava svaki vaš pokret. Kad se krećete polako mišići moraju započeti i izdržati svaki pokret što znači i puno temeljitije vježbanje, usput, pronaći ćete da neki pokret ne možete izvesti kako bi htjele, no radite li ga polako, uz pomoć disanja, vrlo brzo ćete uspjeti u svojoj namjeri.
3. Osjetite istezanje – u svakom položaju i pokretu osjetite točku najdubljeg, najpotpunijeg istezanja. To ćete moći ako se pridržavate prva dva principa (sporo izvesti pokret s max. udah-izdahom). Točka najdubljeg istezanja – granica do koje je bol izdržljiva (granica boli!).
4. Svjesno se služite pokretom – neka vam pokreti budu ekonomični tj. koristite najmanju kioličinu pokreta u najvećoj količini vremena. Iskoristite ovaj princip i u životu –polako je sigurno!
5. Vizualizirajte – zamislite si da sve pokrete izvodite u gustoj vlaknastoj melasi ili tijestu – osjetite otpor koji tijelo daje da biste izveli pokret onako kako želite.
6. Koristite svih pet osjetila – pratite senzacije u svakom pojedinom dijelu tijela. Dozvolite da vam kosa padne preko lica, osjetite okus u ustima, miris kože ili odjeće, osjetite zrak oko sebe dok se krećete.
Koristeći ovih šest principa ubrzo ćete se moći kretati polako i sigurno izvodeći vježbu za vježbom i uživajući u tome.
Mnoge će otkriti i neke emocije za koje su mislile da ne postoje ili da su davno zaboravljene, ponovno ćete otkriti i zavoljeti svoje tijelo a neke će rušiti normative s kojima su odrastale a žive ih i danas.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
